梅島でデスクワークによる腰痛にお悩みの方へ｜座りっぱなしで腰がつらい方へ

「仕事が終わる頃になると腰が重い」

「長時間座っていると腰が痛くなる」

「立ち上がるときに腰がつらい」

このようなデスクワークによる腰の不調でお悩みではありませんか？

パソコンを使った仕事などでは、長時間同じ姿勢で座っていることが多く、腰や背中などに負担がかかることがあります。

腰痛が続いている場合は、普段の仕事中の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

なぜ、デスクワークで腰が痛くなるのでしょうか？

デスクワークでは、長時間同じ姿勢で座っていることが多くなります。
座っている時間が長くなると、腰や背中、股関節周辺などの筋肉に負担がかかり、身体を動かす機会も少なくなります。
さらに、パソコン画面に集中して前かがみになったり、同じ姿勢を長時間続けたりすることで、腰まわりに負担を感じることがあります。
ただし、腰痛の原因は一つとは限らず、身体の状態や生活習慣などによって異なります。

こんなことはありませんか？

デスクワークをしている方で、次のようなことはありませんか？

朝よりも仕事終わりに腰がつらい
長時間座っていると腰が重くなる
立ち上がるときに腰が気になる
同じ姿勢を続けると腰がつらい
パソコン作業のあとに腰や背中が張る
腰だけでなく、お尻や脚にも違和感がある
休日になると少し楽になるが、仕事をするとまたつらくなる

このような場合は、日頃の座り方や身体の使い方を一度見直してみるのもよいでしょう。

デスクワークで腰への負担を減らすには？

腰の負担を減らすためには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

仕事の合間に立ち上がったり、少し歩いたり、身体を動かす時間をつくることを意識してみましょう。

また、椅子や机、パソコンの位置など、仕事をする環境を見直すことも一つの方法です。

「正しい姿勢をずっと維持しなければいけない」と考えるよりも、同じ姿勢を長時間続けないことを意識することが大切です。

腰が痛いときに無理をしないことも大切です

腰痛があるときに、痛みを我慢して仕事を続けたり、急に強い運動やストレッチをしたりすることは避けましょう。

特に、急に強い腰痛が出た場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、単なるデスクワークによる腰の疲れとは限りません。

症状が強い場合や長く続いている場合は、医療機関で状態を確認することも大切です。

デスクワークによる腰痛に鍼灸という選択肢

鍼灸では、腰だけを見るのではなく、背中やお尻、股関節、脚など周辺の状態も確認しながら施術を行います。

デスクワークによる腰痛でも、身体の状態は一人ひとり異なります。

そのため、現在の症状や普段の仕事での身体の使い方などを確認したうえで、施術する場所や刺激量を考えていくことが大切です。

だいき鍼灸接骨院では、身体の状態を確認しながら、鍼とお灸を用いた施術を行っています。

デスクワークで腰痛を繰り返している方へ

腰痛が一度楽になっても、毎日の仕事で同じ姿勢を長時間続けていると、再び腰がつらくなることがあります。

施術だけでなく、仕事中に身体を動かす時間をつくることや、作業環境を見直すことも大切です。

「仕事だから仕方ない」と我慢し続けるのではなく、できる範囲から身体への負担を減らしていきましょう。