梅島で足底筋膜炎にお悩みの方へ｜かかと・足裏の痛みと鍼灸 - 足立区梅島で頭痛神経痛ならだいき鍼灸接骨院

朝起きて歩き始めると、かかとや足の裏が痛い。

長時間立っていると、足裏に痛みや違和感が出てくる。

歩き始めは痛いけれど、しばらく動くと少し楽になる。

このような症状でお困りではありませんか？

足裏やかかとの痛みにはさまざまな原因がありますが、その一つに「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」があります。

足底筋膜炎は、ランニングをする方だけでなく、立ち仕事が多い方や、日常生活で歩く機会が多い方にもみられる症状です。

今回は、足底筋膜炎の特徴や日常生活で気をつけたいこと、鍼灸という選択肢についてご紹介します。

足底筋膜炎とは？

足底筋膜は、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる組織です。足のアーチを支え、歩いたり走ったりするときに足へかかる負荷を受け止める役割があります。

歩行や立ち仕事などで足裏に繰り返し負担がかかると、かかとや足裏に痛みが生じることがあります。

こうした症状の一つが足底筋膜炎です。

特に、かかとの内側や土踏まず付近に痛みが出ることがあり、朝起きて最初の一歩を踏み出したときに痛みを感じるのも特徴の一つです。

ただし、足裏やかかとの痛みがすべて足底筋膜炎というわけではありません。痛みの場所や経過などを確認することが大切です。

こんな症状はありませんか？

足底筋膜炎では、次のような症状がみられることがあります。

朝起きて最初の一歩で、かかとが痛い
歩き始めに足の裏が痛む
長時間立っていると、かかとや足裏がつらくなる
長い距離を歩くと足裏に痛みが出る
土踏まずやかかとの内側に違和感がある
仕事が終わる頃に足裏の痛みが気になる
しばらく座ったあと、歩き始めると痛い

このような症状が続いている場合は、足裏に負担がかかっている可能性があります。

痛みを我慢して日常生活を続けるのではなく、症状に応じて対処することが大切です。

足底筋膜炎はなぜ起こるのでしょうか？

足底筋膜炎には、足裏に繰り返し負荷がかかることなどが関係します。

例えば、次のような状況には注意が必要です。

長時間の立ち仕事

接客業や販売業、調理など、長時間立っている仕事では、足裏に負担がかかり続けることがあります。

仕事中に足裏やかかとの痛みが強くなる場合は、休憩の取り方や足元の環境を見直すことも大切です。

歩く機会が多い

通勤や買い物、仕事などで長い時間歩く方も、足裏に負担がかかることがあります。

特に、普段より歩く距離が増えたときには、足の状態に注意しましょう。

運動量の変化

急に運動を始めたり、歩く距離や運動量が増えたりすると、足裏への負担が大きくなる場合があります。

靴や足元の環境

靴の形やフィット感、クッション性なども、足の負担に関係することがあります。靴を見直す際は、足に合っていて歩きやすいものを選びましょう。

なお、足底筋膜炎は一つの原因だけで起こるとは限らず、複数の要因が関係することもあります。

足裏やかかとが痛いときに気をつけたいこと

足裏に痛みがあるときは、無理をして歩き続けたり、痛みを我慢して長時間立ち続けたりしないことが大切です。

日常生活では、次の点を意識してみましょう。

痛みが強くなる活動を一時的に減らす
長時間同じ姿勢で立ち続けないようにする
足に合った靴を選ぶ
痛みを我慢して強く足裏を揉まない
痛みが続く場合は、医療機関などに相談する

ストレッチなどのセルフケアは、状態によって適した方法が異なります。痛みが強くなる場合は中止し、無理に続けないようにしましょう。

足底筋膜炎に鍼灸という選択肢

足裏やかかとの痛みが続いている場合、鍼灸をケアの選択肢の一つとして検討することもできます。

鍼灸では、痛みが出ている足裏だけでなく、ふくらはぎや足首など周辺の状態も確認しながら、身体の状態に応じた施術を検討します。

ただし、足裏の痛みにはさまざまな原因があり、鍼灸がすべての方に適しているわけではありません。痛みの原因や症状に応じて、医療機関での評価が必要になる場合もあります。

だいき鍼灸接骨院では、現在の症状や日常生活で困っていることをお聞きし、身体の状態を確認したうえで、鍼とお灸を用いた施術を行っています。

足裏やかかとの痛みが続く場合は

足底筋膜炎と思っていても、別の原因によって痛みが出ている可能性があります。

特に、突然強い痛みが出た場合、腫れや赤みがある場合、体重をかけることが難しい場合、外傷後から痛みが続いている場合などは、早めに医療機関で状態を確認することをおすすめします。

また、痛みが長引いている場合や、日常生活に支障が出ている場合も、自己判断で我慢せず相談しましょう。