足立区でビーチボールバレーによる肩の痛みにお悩みの方へ｜鍼灸で体のケア

「ボールを打つと肩が痛い」
「サーブやアタックをすると肩に違和感がある」
「練習が終わると肩が重だるくなる」

このようなお悩みはありませんか？

ビーチボールバレーは、仲間と一緒に楽しめるスポーツですが、ボールを打つ動作や腕を高く上げる動作を繰り返すことで、肩に負担がかかる場合があります。

足立区でビーチボールバレーを楽しんでいる方の中にも、肩の痛みが気になり、思い切りプレーできないと感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか。

足立区梅島のだいき鍼灸接骨院では、スポーツによる肩の痛みにお悩みの方に向けて、症状や体の状態に応じたケアをご案内しています。

ビーチボールバレーで肩が痛くなるのはなぜ？

ビーチボールバレーでは、サーブやアタック、ボールを高く打ち返す動作など、肩を大きく動かす場面があります。

こうした動作を繰り返すことで、肩まわりの筋肉や腱などに負担がかかり、痛みや違和感につながる場合があります。

1．ボールを打つ動作を繰り返している

サーブやアタックなどで腕を振る動作を繰り返すと、肩まわりに負担が蓄積することがあります。練習量が急に増えた場合も注意が必要です。

2．腕を高く上げると肩が痛む

腕を頭より高く上げたときに肩が痛む場合、肩の腱や周囲の組織が関係していることがあります。痛みの原因はさまざまなため、症状に応じた確認が大切です。

3．疲労が十分に回復していない

仕事や日常生活で疲労がたまっていると、練習中に肩の違和感を感じることがあります。休養を取り、無理のない範囲で練習量を調整しましょう。

4．肩だけでなく体全体の動きも関係する

ボールを打つときは、肩だけでなく、肩甲骨や体幹なども連動して動きます。体全体の動きやフォームによって、肩にかかる負担が変わる場合があります。

ビーチボールバレーによる肩の痛みを防ぐためのポイント

1．練習前に体を温める

練習前には軽い運動を行い、肩や肩甲骨を無理のない範囲で動かして、徐々に体を運動に慣らしていきましょう。

2．練習量を急に増やさない

久しぶりの練習や大会前などに、急に練習量を増やすと肩に負担がかかることがあります。体の状態に合わせて、練習時間や強度を調整しましょう。

3．痛みがあるときは無理をしない

ボールを打つたびに痛みが出る場合や、プレー中に痛みが強くなる場合は、無理に続けず運動を中断しましょう。

4．練習後は体の状態を確認する

練習後に肩の痛みが残っていないか、腕を動かしにくくなっていないかを確認しましょう。痛みが繰り返す場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。

ビーチボールバレーによる肩の痛みに鍼灸という選択肢

肩の痛みにはさまざまな原因があり、症状や体の状態によって適切な対応は異なります。

鍼灸は、肩まわりの筋肉の緊張や痛みへのケアとして、選択肢の一つになる場合があります。ただし、すべての肩の痛みに適しているわけではなく、鍼灸だけで痛みの原因を判断することはできません。

だいき鍼灸接骨院では、痛みが出る動作や練習頻度、日常生活での肩の使い方などを伺い、状態に応じた鍼灸施術をご案内しています。

「サーブを打つと肩が痛い」
「練習後に肩の重だるさが残る」
「肩の痛みが気になってプレーに集中できない」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

こんな方はご相談ください

ビーチボールバレーの練習中に肩が痛くなる方
サーブやアタックで肩に違和感がある方
腕を上げると肩が痛む方
練習後に肩の重だるさが続く方
肩の痛みを繰り返し、プレーに不安がある方

なお、突然の強い痛みや腕が上がらないほどの症状、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での評価を受けてください。しびれや力の入りにくさを伴う場合も、早めに医療機関へ相談しましょう。