ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、急な動作や無理な姿勢によって腰に強い痛みが走る症状です。筋肉や関節、椎間板への負担が原因となることが多く、発症後は動くのも困難になることがあります。
ビーチボールバレーとぎっくり腰
ビーチボールバレーは比較的軽いスポーツに見えますが、以下のような動作がぎっくり腰のリスクを高めます：
- 急な前屈や反り返り
- 中腰の姿勢を長時間キープ
- 不意な方向転換やジャンプ
- 体幹の弱さによる腰部への過負荷
対策・予防
- プレイ前のストレッチ：腰や太ももの筋肉をほぐす。
- 体幹トレーニング：腹筋や背筋を鍛えて腰を守る。
- 正しいフォーム：無理な体勢でボールを取らない。
- 痛みがある時は無理をしない：初期の違和感があるときは中止する。
すでにぎっくり腰を経験している場合、再発防止には特に注意が必要です。
当院では急性期に鍼とお灸を使い、痛みが緩和してきたらお灸とラジオ波で筋肉のつっぱり感等を解消し、早期にスポーツの復帰が可能です。
ぎっくり腰でお困りの方は、当院にご相談ください。
