眠りに悩んでいる方、例えば「寝つくのに1時間かかる」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅くかんじる」と感じている方は多いでしょう。不眠は身体や心に大きな負担を与えるだけでなく、日常生活の質を低下させる原因にもなります。そんな方におすすめしたいのが鍼灸治療です。
鍼灸治療は、身体のバランスを整え、自律神経の調整をサポートします。特に、寝つきが悪い、夜中に目が覚めるといった不眠の症状は、交感神経が過剰に働いていることが原因であることが多いです。当院の鍼灸治療では、首から腰にかけて全身の治療を行っていきます。特に首と腰をしっかり治療することで、副交感神経を優位にすることで、リラックスした状態を作り出し、自然な眠りに導くことができます。また、鍼灸治療の他にラジオ波を使い全身を温めてリラックスすることもできます。
鍼灸は血流を促進し、体温調整をサポートすることで、寝入りやすい身体の状態を作る手助けをします。これは特に、寝つきに時間がかかる方にとって効果的です。
不眠対策は鍼灸だけでなく、日常生活の中でもできることがあります。例えば、日中に軽い散歩をすることが効果的です。散歩によって体を動かすことで、体内時計を整え、夜の自然な眠りを促進します。また、外での日光浴も、メラトニンの分泌を調整し、睡眠の質を向上させる効果があります。
さらに、目を閉じて深呼吸をするだけでもリラックス効果があります。目を閉じることで、視覚からの刺激を遮断し、心と体を休めることができるのです。ベッドに入ってもなかなか眠れない場合は、焦らず、ただ目を閉じてリラックスすることを心がけてみてください
