ビーチバレーボールのサーブで肩を痛めてしまったとのこと、お辛いですね。肩の痛みは、サーブ時のフォームや過度な負荷が原因で生じることがあります。まず、痛みがひどくならないように休養をとることが重要です。
以下の対策を試してみてください：
- 休息とアイシング: まずは肩を休ませ、痛みがある間は無理にサーブを打たないようにしましょう。アイスパックを肩に当てて、炎症を抑えるのも効果的です。
- フォームの見直し: サーブ時のフォームが原因で肩に負担がかかることがあります。肩を使い過ぎないように、腕の振りを軽くしてみることや、肩の使い方を再確認するのが良いかもしれません。フォームの修正にはコーチにアドバイスをもらうのも一つの方法です。
- 筋力と柔軟性の向上: 肩周りの筋肉が弱いと、負担が肩にかかりやすくなります。肩の筋力や柔軟性を高めるトレーニングを行うことで、再発防止につながります。
- 無理をしない: 痛みが引くまでサーブを休むことをお勧めします。痛みが続く場合は、医師に相談して適切な診断と治療を受けることが大切です。
無理をせず、肩のケアをしっかりと行うようにしましょう。お大事にしてください。
当院では、鍼灸施術で早期改善が見込めます。