今回はスポーツや運動中によく起こるハムストリング肉離れについてお話しします。ハムストリング肉離れは、ヒトの脚の後ろにある筋肉であるハムストリング（大腿二頭筋）が炎症や断裂を起こす状態のことを指します。
この肉離れは、スポーツ選手やランナーの間で特によく見られる怪我です。では、ハムストリング肉離れの主な原因と対処方法について詳しく見ていきましょう。
【原因】
1. ウォーミングアップ不足：運動前に十分なウォーミングアップを行わずに激しい運動を行うことは、ハムストリングの肉離れのリスクを高めます。筋肉を温め、柔軟性を高めるために、きちんとしたウォーミングアップを行いましょう。
2. 筋力の不均衡：ハムストリングと対をなす筋肉である四頭筋（大腿四頭筋）との筋力バランスが悪い場合、ハムストリングに過度の負荷がかかり、肉離れの可能性が高まります。バランスの取れた筋力トレーニングを心掛け、筋肉のバランスを整えましょう。
【対処方法】
1. 安静：怪我をしたら、即座に安静にすることが重要です。ハムストリングに負担をかけ続けることは、回復を遅らせる可能性があります。適切な休息をとることで、怪我を早期に治癒させましょう。
2. アイシング：炎症や腫れを軽減するために、氷のうを肉離れ部位に数回に分けて適用しましょう。アイシングは炎症を抑える効果があります。
3. リハビリ・ストレッチング：怪我が治り始めた後は、ゆっくりとしたリハビリとストレッチングを行います。筋肉の柔軟性を回復させることは、再発を防ぐために重要です。
4. 整形外科の受診：怪我が重度である場合や回復が遅い場合は、整形外科でMRIやCTで精密検査を行う事。おすすめします。また、専門家の指導のもと、効果的な治療法や予防策を学ぶことができます。
以上が、ハムストリング肉離れの原因と対処方法の概要です。運動をする際には、正しいウォーミングアップや筋力トレーニング、そして適切な休息を心掛けることが大切です。
当院では、鍼灸施術やラジオ波を使いスポーツの早期復帰を目指します。