こむら返りとは足が攣ることを言います。
こむら返りのこむらとはふくらはぎの別名なのですが、
ふくらはぎに起こりやすいというだけで太ももや土踏まずであったり他の部位でも起こり得ます。
なぜこむら返りが起きてしまうのでしょう。
それは水分不足、ミネラル不足、運動不足、冷えなどが原因な事が多いです。
これらを防ぐために何をすればいいのか？
１、 十分な水分補給を心掛ける
２、 筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する
３、 冷えを防ぐ
４、 適度な運動とストレッチを行う
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけで補えないという方はサプリメントなどで補うこともおすすめです。
冷えを防ぐために湯舟につかったり温かい格好で寝たり、白湯を飲むなども重要です。
その他にも寝る前にコップ1杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。
こむら返りが起きて辛い思いをしない為にもしっかりした予防をしましょう！
そのためにも定期的な鍼灸施術や、ラジオ波で筋肉を柔らかくすることも必須です！