首のこりと頭痛は、よく一緒に現れる症状で、いくつかの原因が考えられます。以下に主な原因と対処法を紹介します。
【原因】
- 筋緊張性頭痛
- 長時間のパソコン作業、スマホの使用、悪い姿勢などで首・肩の筋肉が緊張し、頭痛が起こる。
- ストレスや疲労
- 精神的ストレスや過労によって筋肉が緊張しやすくなり、首こりや頭痛が発生。
- 眼精疲労
- 目を酷使することで首や肩の筋肉が緊張し、関連して頭痛も起きることがある。
- 枕が合っていない
- 高すぎる・低すぎる枕も首に負担をかけ、朝の頭痛や首こりの原因に。
- 頚椎の異常（例：頸椎症）
- 首の骨や神経に問題がある場合も。しびれや強い痛みを伴うなら医師の診察が必要。
【対処法・セルフケア】
- 姿勢の改善：パソコン・スマホの使用時は背筋を伸ばし、画面を目の高さに。
- ストレッチ・体操：軽い首回しや肩の上下運動などを1～2時間ごとに。
- 目の休憩：作業中は1時間に1回は目を休める。
- ホットタオルや温湿布：首・肩を温めると血行が良くなり緊張が和らぐ。
- 適度な運動：ウォーキングやヨガなどで全身の血行を改善。
- 十分な睡眠と枕の見直し
当院では、鍼灸とラジオ波の施術で早期改善が見込めます。