ビーチボールバレーで腰痛が発生することがありますね。特にジャンプや急な動きで腰に負担がかかりやすいです。腰痛を防ぐためには、以下の点に気をつけると良いでしょう：
- ウォーミングアップとストレッチ：プレイ前に十分に体を温め、特に腰回りをストレッチしておくことが重要です。
- 正しいフォーム：ジャンプやダイビングなどの動作を行う際、体が不自然な位置に偏らないように意識しましょう。背中や腰を丸めないように気をつけると良いです。
- 筋力トレーニング：腰周りの筋力を強化することで、腰への負担を減らすことができます。特に腹筋や背筋を鍛えると有効です。
- 休息とアイシング：腰に痛みを感じたら無理せず休憩を取り、痛みがひどくなる前にアイシングをして炎症を抑えましょう。
当院では鍼灸とラジオ波の施術で早期改善が見込めます。