最近当院にいらっしゃる方の中でぎっくり腰の方が増えています。
これから紹介する４つの事をすることで痛くなりづらい身体に近づけるので
毎日の生活で意識して取り入れてみて下さい！
1、筋肉の硬さを取る
疲労の蓄積などから筋肉が硬くなることも多いのでお尻や太ももの前や後ろ、ふくらはぎ等をマッサージしましょう！
2、関節を動かしやすくする
お風呂上りの軽いストレッチおすすめです！
3、冷えをとる
朝と夜に白湯を飲むことから始めてみて下さい！
4、睡眠
しっかり睡眠をとることで疲労回復につながります。
ご自宅ではこのようなケアから始め、だいき鍼灸接骨院では定期的なケアをして、痛みが強くならないように予防しましょう。
