背中の痛みで悩んでいる方は多いですよね。
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎ、姿勢の悪さが原因で、背中に負担がかかることがあります。この痛みを放っておくと、さらに悪くなることも。では、どうやって背中の痛みを改善できるのでしょうか？まずは、正しい姿勢を心がけましょう。
座ったり立ったりするときには、背筋を伸ばして肩をリラックスさせることが大切です。
また、同じ姿勢を長時間続けるのは避けて、こまめに軽いストレッチをすることも効果的です。特に、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、背中の緊張が和らぎます。自宅では、ストレッチポールやフォームローラーなどを使うのが効果的です。
筋肉や筋膜のこわばりをほぐすことで、背中の負担を減らし、痛みを予防できます。また、ストレスがたまると筋肉が硬くなり、背中の痛みが悪化することがあります。
リラックスできる時間を作り、心も体もリフレッシュすることが大切です。鍼灸やラジオ波など、血行を良くするリラックス効果のある施術をぜひ試してみてください。
背中に痛みを感じたら、早めにケアすることが大事です。放置せずに、適切な施術を受けて、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。