秋は気圧が大きく変化しやすい季節です。
そんな時期は自律神経が乱れやすくなる季節でもあります。
今日はご自宅で簡単に自律神経を整える方法をお教えいたします。
1：背骨の動きを良くする
自律神経が乱れてくると、身体のオン、オフが出来なくなります。
背骨の近くには自律神経がたくさんあり、動きが悪くなると
その周りにある筋肉たちの緊張が強くなり乱れるキッカケを作ってしまいます。血行を良くするために体を少しでも動かす習慣をつけましょう。
２：お風呂に浸かる
身体全体を温めることにより、血行の改善・発汗・副交感神経への切り替えを促します。
この反応は自律神経の働きの反応であり、お風呂にゆっくり入ることによって正常な反応を引き出すきっかけを作れます。
３：深呼吸
呼吸も自律神経によって調節されています。
交感神経が優位で興奮状態が抜けていない時は早く浅い呼吸になります。
それを意識的に深くゆっくりとした呼吸をすることで副交感神経優位に切り替えやすくしましょう。
マッサージや鍼灸も自律神経を整える効果が高いです。
自律神経に不安がある方はいつでもご相談ください。